Tutorials
Elke maand een andere Yoga asana uitgelicht op de ComfortZen Yoga producten.
Virabhadrasana 3
Hoe doe je de Krijger 3 houding, Virabhadrasana 3? • Kom in de Berghouding, Tadasana staan. Breng je handpalmen naar elkaar voor je borstkas. • Maak je rechterbeen sterk door je knieschijf op te trekken. • Kantel je bekken en kom naar...
Hand-naar-Teenstrekking, Utthita Hasta Padangusthasana?
Hoe doe je de staande Hand-naar-Teenstrekking, Utthita Hasta Padangusthasana? • Ga staan in de Berg houding (Tadasana) met de voeten op heupbreedte en lengte in de rug. Zorg dat je op het midden van je voeten staat. • Breng...
Het Wiel, Viparita Chakrasana
Hoe doe je het Wiel? • Kom in de brug (Setubandaasana) vanuit rugligging of vanuit stand, • Plaats de handen, met de vingers richting de voeten, boven de schouders en draai ze eveneens iets naar binnen. • Duw de heupen en...
Danser, Natarajasana
Hoe doe je de halve Danser? • Begin staand, in de Berghouding (Tadasana) • Breng je gewicht op je linkerbeen en til je rechterbeen op met een gebogen knie. • Breng je arm naar achter (boven of onderlangs) en pak je...
Eka Pada Rajakapotasana, De halve Duif houding,
Hoe doe je de halve Duifhouding? • Begin in de kruiphouding en breng je rechter knie naar je rechterpols en draai je rechter onderbeen naar binnen. De rechtervoet gaat voor de linkerknie langs. • Strek vervolgens je...
Bakasana, kraanvogelhouding
Hoe doe je de Kraanvogelhouding?
• Begin in de Tadasana de Berghouding met je voeten bij elkaar. En kom dan in malasana de hurkzit.
• Spreid je knieën strek de armen omlaag en naar voren en zet je handen op de grond.
Vrksasana, boomhouding
Hoe doe je de Boomhouding? • Begin in de berghouding (Tadasana). • Zorg dat je op het midden van je voeten staat. • Richt je kruin omhoog. • Strek op van je staartbeen tot je kruin. Dus zorg dat je...
Garudasana, adelaarhouding
Hoe doe je de Adelaar? • Ga staan in berghouding (Tadasana) met je voeten naast elkaar. • Breng het gewicht op je rechtervoet en til vervolgens je linkervoet op. • Kruis je linkerbovenbeen over je rechterbovenbeen en haak je...