Eka Pada Rajakapotasana, De halve Duif houding,

Hoe doe je de halve Duifhouding?

• Begin in de kruiphouding en breng je rechter knie naar je rechterpols en draai je rechter onderbeen naar binnen. De rechtervoet gaat voor de linkerknie langs.

• Strek vervolgens je linkerbeen weg naar achteren.

• Kom met je bovenlichaam omhoog boven je bekken en in het midden.

• Buig je linkerbeen en buig met je bovenlichaam naar achter.

• Til je armen op langs je oren en pak je linkervoet. Als dit lastig is gebruik dan een band om je voeten.

• beweeg je hoofd naar achter en zoek je balans.

Deze houding uitvoeren op de wollen yogamat is comfortabel voor je knieen en je wreven. Met de handige extra lange band van ComfortZen is deze houding ook voor beginners goed te doen. Succes https://www.comfortzen.nl

0 reacties

Een reactie versturen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief

En ontvang 5% korting!


Geen zorgen, we zullen niet spammen.