Virabhadrasana 3

Hoe doe je de Krijger 3 houding, Virabhadrasana 3? • Kom in de Berghouding, Tadasana staan. Breng je handpalmen naar elkaar voor je borstkas. • Maak je rechterbeen sterk door je knieschijf op te trekken. • Kantel je bekken en kom naar voren. • Je linkerbeen strek je...

Hand-naar-Teenstrekking, Utthita Hasta Padangusthasana?

Hoe doe je de staande Hand-naar-Teenstrekking, Utthita Hasta Padangusthasana? • Ga staan in de Berg houding (Tadasana) met de voeten op heupbreedte en lengte in de rug. Zorg dat je op het midden van je voeten staat. • Breng het gewicht naar je linkerbeen, maak deze...

Het Wiel, Viparita Chakrasana

Hoe doe je het Wiel? • Kom in de brug (Setubandaasana) vanuit rugligging of vanuit stand, • Plaats de handen, met de vingers richting de voeten, boven de schouders en draai ze eveneens iets naar binnen. • Duw de heupen en borstkas omhoog en laat je hoofd achterover...

Danser, Natarajasana

Hoe doe je de halve Danser? • Begin staand, in de Berghouding (Tadasana) • Breng je gewicht op je linkerbeen en til je rechterbeen op met een gebogen knie. • Breng je arm naar achter (boven of onderlangs) en pak je rechtervoet. • Strek je linkerarm naar voren langs je...

Eka Pada Rajakapotasana, De halve Duif houding,

Hoe doe je de halve Duifhouding? • Begin in de kruiphouding en breng je rechter knie naar je rechterpols en draai je rechter onderbeen naar binnen. De rechtervoet gaat voor de linkerknie langs. • Strek vervolgens je linkerbeen weg naar achteren. • Kom met je...

Bakasana, kraanvogelhouding

Hoe doe je de Kraanvogelhouding? • Begin in de Tadasana de Berghouding met je voeten bij elkaar. En kom dan in malasana de hurkzit. • Spreid je knieën strek de armen omlaag en naar voren en zet je handen op de grond. • Plaats beide handen met gespreide vingers op de...

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief

En ontvang 5% korting!


Geen zorgen, we zullen niet spammen.